男性の精力増強に良い栄養素ランキング！

男性の精力増強に良いとされる栄養素とは？

今回は男性の精力増強に良いとされる栄養素を、優先度の高い順からランキング形式でご紹介いたします。

精力増強の方法にはいろいろあると思いますが、栄養素はその中でもかなり有効な手段！

今回ご紹介する栄養素は、特に精力増強に良いとされるものです。

意識してこれらの栄養素を多く含む食材を取ることにより、精力増強の効果を実感できると思います。

亜鉛

亜鉛は16種類ある人間の必須ミネラルのうちの一つである金属元素です。

2023年の論文では、亜鉛がテストステロンレベルを上昇させ、性機能障害や勃起不全を改善するという指摘があります。

亜鉛は100種類を超える酵素の活性化に関与し、それら酵素は免疫機能の補助、創傷治癒力の向上、精子成形の活性、味覚感知の向上など多種にわたる効果があります。

亜鉛を取ることにより期待できる効果としては

  • 美肌効果（ビタミンと協力してコラーゲンを生成し、メラニンの代謝を促すから）
  • 男性ホルモンを正常化させる
  • 免疫力を高め、精神を安定させストレスに強い体にする
  • 味覚を正常に保つ
  • 抜け毛防止、育毛

参考リンク
精力増強と亜鉛

参考：論文
Zinc improves sexual performance and erectile function by preventing penile oxidative injury and upregulating circulating testosterone in lead-exposed rats

アルギニン

アルギニンは天然に存在するアミノ酸のひとつ。

2005年の論文では、5g～9gのアルギニンを摂ると30分で成長ホルモンが分泌されるという指摘があります。

成長ホルモンは全身の代謝を高め、細胞増加や若返り効果があり、精子数の増加や、精子の運動性の向上も高めます。

さらに、体内で一酸化窒素（NO）を生成し、血管を拡張させて血流を改善するため、勃起不全（ED）の改善や精力増強に効果を発揮することも分かっています。

亜鉛とともに精力増強に欠かせない栄養素の一つですね。

参考：論文
Growth hormone responses to varying doses of oral arginine
The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis

ヨウ素

ヨウ素は、ヨードとも言われるハロゲン元素のひとつです。

消毒薬としてもよく用いられ、ヨウ素のアルコール溶液がおなじみのヨードチンキ（ヨーチン）です。

ヨウ素は甲状腺ホルモンを作るのに必要な元素のため、人にとって必須元素であり、人体に吸収されると血液中から甲状腺に集まって蓄積されます。

甲状腺ホルモンは甲状腺より分泌されるホルモンで、細胞の代謝率を向上させる機能があり、不足すると脈が遅くなったり、精神的な落ち込み、肝臓異常、体のむくみなどを興すと言われています。

また、恒常性ホルモンは、細胞の代謝に関係することより、精子の製造にも深く関与します。

そのため、甲状腺ホルモンを作るのに必要なヨウ素は精子製造、精力増強に必要とされています。

ムチン

ムチンとは動物の上皮細胞などから分泌される粘液の主成分と考えられている粘性物質で、植物や一部菌類も分泌します。

動物の分泌する粘液には、ほぼムチンが含まれており、消化器官や眼球、鼻腔などの粘膜はすべてムチンが含まれています。

また、ウナギなど一部魚類に体表の滑りもムチンです。

胃の粘膜もこのムチンが主成分で、胃はこの粘膜がある事により胃液で自らが溶けることを防いでいます。

このムチンを摂取する事により期待できる効能としては

  • 胃、肺、鼻の粘膜を強化する
  • 肝臓や腎臓の働きを高める
  • 細胞を活性化させ老化を防止する
  • 消化を促し、便秘を予防する
  • タンパク質の消化を促進し、スタミナを増強する
  • 保湿効果があり、美肌効果も期待される
  • タンパク質の消化酵素の力によるアレルギー抑制効果

などがあります。

また、細胞の活性化、スタミナ増加、などの効果から、精子製造の活性化が期待され、精力増強にも良いと考えられています。

ビタミンB1

ビタミンB1には、糖質をエネルギーに変える効力があり、不足すると体に必要なエネルギーが作れなくなるため、疲労感や倦怠感を感じる事もあります。

精力増強には、充分なエネルギーも必要なので、ビタミンB1も精力増強には欠かせない栄養素と言えるでしょう。

ビタミンC

ビタミンCには、コラーゲンの生成を促し、血管、骨、筋肉を強化する働きがあります。

また、白血球に働きを強め免疫力を向上させる力もあるので、ストレスへの抵抗力を作る効果もあります。

この免疫力向上の力が、精力増強に役立つと言われています。

ビタミンE

体内の活性酸素を押さえる強力な抗酸化作用を持ち老化を押さえると言われているビタミンです。

他にも血行促進の効果があり、性ホルモンの分泌を正常化し、精力増強の効果もあるそうです。

ちなみに！

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