ED・勃起不全を改善＆予防する運動ベスト3｜エムズジャムウマーケット

ED・勃起不全に効く運動は？

年をとるたび、かわり続ける勃起力の強さ。

精力剤に頼ってしまう自分を見つめ直してみませんか？

そんな方へ当店からのアドバイス！

ED・勃起不全の改善や予防に筋トレなどの運動が有効であるという事ご存知でしたか？

原因の一つとして良く知られているのが、血行不良があります。

下半身に十分な血液が送り込まれず、ボッキ力低下となってしまうのです。

血行不良が原因で起こる勃起不全には、筋トレで対応できることがあるのです。

今からでも遅くありません！

一年間だけ筋トレを頑張って、勃起力改善に役立てましょう。

ED・勃起不全と血流の関係

では早速、ED・勃起不全と血流の関係について説明していきます。

陰茎の内部には、陰茎海綿体というスポンジ状の組織があります。

普段は柔らかく小さくなっている組織ですが、そこに血液が流れ込むと水を吸い込んだスポンジのように膨れ上がり、また血液の圧力により硬くなります。

この事によって陰茎は通常時より、太く大きく硬くなり、いわゆる勃起状態となります。

しかし、この陰茎海綿体に流れ込む血液の流れが悪くなるとどうなるでしょうか？

ムスコに十分な血液が流れ込まない場合、ボッキしないのはお分かりですよね？

また、血液の圧力も低いので、フニャフニャな状態となります。

つまり、シッカリと勃起させるには十分な血液を海綿体に送り込まなくてはならず、そのためには血液の流れを増やさないといけないのです。

ED・勃起不全を血流アップで改善！自力でできるエクササイズ

ED・勃起不全を改善＆予防する運動ベスト3！

ではでは、血流をアップしてED・勃起不全を改善＆予防するには、どんな運動が良いのでしょうか？

おすすめは以下の3つ！

レッグプレス
デッドリフト
バックエクステンション

それぞれ見ていきましょう！

レッグプレス

血流を大きく増やすためには、大きい筋肉を動かす必要があります。

体で1番大きい筋肉と言えば、やっぱり足！

太ももの前面にある、大腿四頭筋という筋肉です。

その筋肉を安全にしっかりと動かしてくれる運動が、レッグプレスという訳ですね。

ED改善の筋トレはスクワット？レッグプレスで勃起力アップできる？

デッドリフト

体の中で2番目に大きい筋肉と言えば、背中！

その背中を全体的にバランス良く動かしてくれるのが、デッドリフト。

重い重量だと少し注意が必要ですが、軽めの重量からはじめて少しずつ負荷を上げていくと良さそうですね。

バックエクステンション

バックエクステンションは、学生の頃にやったいわゆる「背筋運動」ってやつですね！

これもデッドリフトと同じく、背中全体を動かす種目です。

デッドリフトより負荷が弱いですので「デッドリフトだと背中を痛めないか心配！」なんて方におすすめです。

デッドリフトやバックエクステンションで勃起力アップできる？

筋トレは本当にED・勃起不全に効く運動なのか？

筋トレなどの運動が、ED・勃起不全の改善や予防に役立つことはさまざまな研究で分かっています。

筋肉は筋肉細胞の集まりであり、この細胞の周りを毛細血管が取り巻いているのです。

筋トレすることにより、筋肉量が増えますので、筋肉細胞も増えることとなります。

と同時に、毛細血管も増加しますので、筋トレは有効と言えるのではないでしょうか？

毛細血管が増えることにより、血液が流れるルートが増えますので血行が改善されていくのです。

また、筋肉が付くと、血液を運ぶ力も強くなります。

血液を運ぶ力は心臓だけかと思われがちですが、それだけではなく、血管の周りに筋肉の収縮によっても血液は運ばれます。

このように、筋肉が増えると血行が良くなり、陰茎に流入する血液量が増えることでED・勃起不全の対策となるのです。

ちなみに！

手っとり早くED・勃起不全を改善したい方には、サプリメントがおすすめ。

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自転車トレーニングは逆効果

足の運動と聞いて、自転車のトレーニングを思いつく方も多いと思います。

競輪選手を見ると、立派な太ももをしており、さぞや筋肉量も多く、血行もよいと考えがちですが、ここに大きな落とし穴があります。

自転車でのトレーニングは、確かに下半身、特に太ももの筋肉量を増やしますが、サドルにより重要な陰茎周辺の血管が圧迫され、血行不良となるというケースが報告されています。

自転車によるトレーニングをされる場合は、そのような圧迫から守るためのプロテクターが付いた専用パンツの着用を忘れないようにしてください。