心因性EDの自分でできる治し方と克服方法！
今回のテーマは、心因性EDの自分でできる治し方や克服方法について！
論文などの確かなデーターをもとにわかりやすく簡単にまとめました。
ストレスや精神的トラウマ、メンタルの緊張からくるEDを自力で治したい！
なんて方は、ぜひ最後までおつき合いください。
心因性EDの原因
心因性EDのよくある原因は、以下の4つです！
- 日常生活で蓄積したストレス
- 性行為の精神的トラウマ
- 性行為に対するプレッシャーやメンタルの緊張
- 刺激の強いAVやポルノの見すぎ
それぞれ見ていきましょう！
日常生活で蓄積したストレス
心因性EDのよくある原因の1つ目は、日常生活で蓄積したストレスです。
日々のストレスがたまると、体中にさまざまな不調が発生して徐々にEDや勃起不全になっていきます。
2023年の論文によれば、慢性的な心理的ストレスは心因性EDの原因になるという指摘があります。
性行為の精神的トラウマ
性行為の精神的なトラウマも心因性EDの原因になります。
幼少時に受けた性的暴行や性的虐待、強制的な性体験やそれに伴うPTSDがトラウマになると、勃起機能が低下してしまいます。
このことは、2023年の論文でも指摘されています。
参考：論文(外部リンク)
An Evaluation of Psychogenic Predictors of Non-Organic Erectile Dysfunction
性行為に対するプレッシャーやメンタルの緊張
何らかの原因で性交時に勃起しなかった経験がある時、慌てたり絶対に勃起させなきゃと焦ったり…
そんな事がプレッシャーになったり、メンタルを緊張させてしまい、それが原因でEDや勃起不全になることがあります。
刺激の強いAVやポルノの見すぎ
刺激の強いAVやポルノの見すぎも心因性EDの原因になります。
AVやポルノの刺激が強すぎて、実際の性行為での興奮が少なくなってしまい、勃起しずらくなってしまう訳です。
心因性EDの治し方！自分でできる克服方法
心因性EDの自分でできる治し方や克服方法は、以下の4つです！
- ストレス解消の工夫をする
- パートナーと精神的トラウマを分かち合う
- パートナーと話し合ってプレッシャーやメンタルの緊張を減らす
- 自慰の方法を変える
それぞれ見ていきましょう！
ストレス解消の工夫をする
心因性EDの自分でできる治し方や克服方法の1つ目は、ストレス解消の工夫をすること！
まずは趣味や運動、習いごとなど、自分にあった方法でストレスを解消しましょう。
そのうえで、充分な睡眠時間をとって、ぐっすり眠れるように心がけましょう。
熟睡が難しい場合は、グリシン酸マグネシウム、アシュワガンダ、CBDオイルなどのサプリを頼るもの良いかもしれません。
パートナーと精神的トラウマを分かち合う
心因性EDの原因が性行為の精神的トラウマの場合、それをパートナーと分かち合うことが解決に向かう場合があります。
一人で抱えきれない事を信頼できる人シェアすることで、心が軽くなったり、パートナーとの絆が強くなったり…
精神的トラウマと心因性EDを克服できることがあります。
パートナーと話し合ってプレッシャーやメンタルの緊張を減らす
何らかの原因で性交時に勃起しなかった時、何よりまずは一人で焦らないこと。
その時、気になっている事や勃起しにくくなっている原因の心当たりを、パートナーにシェアしましょう。
そうすることで、焦る必要もなくなりますし、気持ちが楽になるかもしれません。
次の機会には、上手く行く！なんてケースも考えられますよね？
自慰の方法を変える
刺激の強いAVやポルノの見すぎが心因性EDの原因の場合は、まずはAVやポルノを見るのをしばらくやめましょう。
そのうえで、自慰の方法を変えたり、しばらく控えたりするとすぐによくなるケースがほとんどです。
ポルノ依存症とかポルノ中毒とか、そんな風になりかけてもいる可能性もあります。
AVやポルノとは、適度に距離をおいて付き合うようにしましょう！
さてさて、いかがでしたでしょうか？
こんな感じで、心因性EDの自分でできる治し方と克服方法をお話してきました。
もっとてっとり早くEDや勃起不全を改善したい！なんて方は、サプリの併用もおすすめです！
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