トリビュラスはテストステロン分泌どばどばハーブ？
今回のテーマは、トリビュラス(ハマビシ)の効果や効能、副作用などについて！
「トリビュラス(ハマビシ)でテストステロンがアップする？」
「勃起不全にいいって本当？」
「摂取量や摂るタイミングは？」
「腎臓によくないって本当？」
なんてお話です！
いつものように、論文などの確かなデーターをもとにわかりやすく簡単にまとめました。
トリビュラス(ハマビシ)とは？日本にも生えてるって本当？
まずは、そもそもトリビュラス(ハマビシ)とはどんな植物？なんてお話から。
トリビュラスは、南アジアから東欧にかけて自生するハマビシ科の多年草で、主に砂浜に生える海浜植物です。
日本では「ハマビシ（浜菱）」と言われる植物で東北以南の温暖な海岸に自生しています。
7～10月頃には、黄緑色の小さな花を咲かせ、花のあとには直径1cmぐらいの硬く棘のある菱形の実を付ける。
しかし、近年の海浜の環境破壊により日本での育成数が激減し、絶滅危惧種IB類にも指定されています。
トリビュラス(ハマビシ)はテストステロン上昇に効果ある？
それでは、つぎに！
トリビュラス(ハマビシ)にテストステロン上昇効果はあるの？なんて事について。
これはズバリ、効果ありのようです！
2021年にスペインのバリャドリッド大学が発表した論文によれば、トリビュラスのサプリメントを1日770mg摂取して、6週間筋トレをしたところテストステロン値が約14%上昇したという指摘があります。
トリビュラス(ハマビシ)は、テストステロンの生成に直接作用するのではなく、黄体形成ホルモンを増やすことで、テストステロンを増やしてくれます。
黄体形成ホルモンとは、男性の睾丸に働いて男性ホルモンの分泌を促してくれるホルモンで、性腺刺激ホルモンといわれています。
性腺刺激ホルモンは男性では精巣を、女性では卵巣を刺激して性腺ホルモンを分泌します。
男性の場合、卵胞刺激ホルモンは精巣においては精子の形成、黄体形成ホルモンは精巣のライディッヒ細胞に反応してテストステロンの産生を促進してくれます。
まとめますと、脳下垂体から発生する性腺刺激ホルモンが、精巣、卵巣および生殖器官を刺激し精子と卵子、そして男性ホルモン・テストステロンの生成を促進してくれます。
トリビュラスは、この黄体形成ホルモンの分泌を活性化してくれるので、結果として男性ホルモン・テストステロンの分泌が増加するということなんです。
トリビュラス(ハマビシ)の勃起不全改善の効果は？
ではではつぎに、トリビュラス(ハマビシ)に勃起不全改善の効果はあるのでしょうか？
ズバリ、これも効果アリのようです！
2025年のレビュー論文では、勃起不全やEDを改善効果があり安全性も高いという指摘があります。
テストステロンの重要な働きの一つに、神経系への作用と性欲のスイッチを入れる作用があります。
それらが相まって、勃起不全やEDの改善に効果があるようですね。
ちなみに、勃起不全でお悩みの方にはハーブ・サプリがおすすめ！
トリビュラス(ハマビシ)に催淫性効果はある？
それではつぎに、トリビュラス(ハマビシ)に催淫性効果はあるのでしょうか？
こちらも、ズバリ効果ありのようです！
2007年の論文では、トリビュラス(ハマビシ)がアンドロゲンを増加させることで媚薬的な効果があるという指摘があります。
アンドロゲンはテストステロン同様に、性欲を高めるホルモンとしてもはや有名ですよね？
参考：論文
Free serum testosterone level in male rats treated with Tribulus alatus extracts
Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats
トリビュラスの精力剤＝精力増強の効果は？
ではではつぎに、トリビュラスの精力剤＝精力増強の効果は？
これは、かなりありそうですよね？
トリビュラス(ハマビシ)の今までの効果をまとめると…
勃起不全やEDが改善して、テストステロンやアンドロゲンが増えてメチャクチャやる気が出る！
コレって、まさに精力剤！という感じですよね？
今風に言うなら、ゴリゴリの「肉食系」男子に変身できそうですね。
ちなみに！
精力がイマイチかも？なんて方には、精力増強系のハーブ・サプリがおすすめです。
トリビュラス(ハマビシ)の摂取量とタイミング
ではでは、そんなトリビュラス(ハマビシ)の摂取量や摂るタイミングは？
冒頭でも紹介しましたが、スペインのバリャドリッド大学の実験では、1日770mgでテストステロン値がアップしたそうです。
ですので、トリビュラス(ハマビシ)の摂取量は1日800mg前後を目安にすると良さそうです。
また、トリビュラス(ハマビシ)を摂取するタイミングとしては、食後・運動前・寝る前などがおすすめです！
トリビュラス(ハマビシ)の副作用！腎臓に悪いって本当？
最後にトリビュラス(ハマビシ)の副作用について！
トリビュラス(ハマビシ)は食品としてもサプリメントとしても、安全性は高いとされていますが、一部で副作用も報告されています。
2024年の論文によれば、2か月間毎日ハマビシのサプリメントを摂取した46歳の男性に、肝機能と腎機能に障害が発生したという報告があります。
薬との飲み合わせの関係もあったようですが、まずは摂取量を守ること。
さらに、2～3週間飲んだら1週間休むような摂取サイクルを組むなど、工夫しながら摂ると良さそうですね。
参考：論文
Severe Liver and Renal Injury From Tribulus Terrestris
